毎日まいにち ダイエットと子育てと時々美容と

おっとり優しい旦那と、二人のやんちゃな子供を育てています そんな毎日毎日

旦那(おっとり38才)・長女(4才)しっかりものでおしゃまさん・長男(9ヶ月)食べること大好きで身体がムッチムチのパッツンパッツンの四人暮らし

母乳終了後~しぼんだ胸悲しい心~

悲しいかな母乳終了後の胸


もともと大きい方ではなかった私の胸





お子ちゃま二人の授乳が完了して、
役割終了



とでも言うかのように萎れてしまった。。。





多分、大きい小さいに関わらず世の授乳したお母さんたちは思ってるはず。授乳を終えた胸を見て
「しぼんだ。。。」って






もとに戻るならまだしもしぼむって
どうなってんのよ!!!私の身体!!




って思う人体の不思議



あらがっていること

豆乳を飲む
ただそれだけ

あと少しの腕立て伏せ



大豆に含まれる大豆イソフラボンが
女性ホルモンにとっても類似してることは世間でもほぼ常識になろうとしてるけど


無調整豆乳って苦手。。。
調整豆乳は逆に甘すぎて苦手
というワガママ
豆腐は美味しいのにそれが液体になるだけで苦手


でも、毎日飲んでます
もういい年なので
身体の中から!ってことで



ただ豆腐オンリーだと辛いので
これと混ぜて飲んでます20180912_214838


ただの自己満足ですが。。。



子育てをしながらダイエット~とりあえず止めるべきことは?~


卒乳後の体重


みー(長女4才)たー坊(長男9ヶ月)





たー坊が9ヶ月ってことは
当たり前だけど産後9ヶ月




今日もご飯が美味しい



いやいや
体型を戻さなければ。。。




7ヶ月でたー坊におっぱいを拒否されて
母寂しいながらも、卒乳




もともと出がよくなかった私の母乳
食欲旺盛のたー坊にはガブガブ飲めるミルクの方が良かったみたい




で、母乳をやめてから
夜の炭水化物抜きました



あまり母乳が出ていなくても
授乳でそれなりにカロリー消費してたし
そのカロリー消費が無くなった後の体重が怖いから



卒乳ならぬ卒酒

もともと飲兵衛の私は500の発泡酒と
500のstrongゼロを毎晩飲み干してた


若かった頃は代謝も良かったし、自由な時間にウォーキングしてたし
全然太らなかったの


みー(長女)を産んで母乳やめて、しばらくは飲んで無かったんだけど


自分の時間nothing
運動する時間nothing
子育ての理想と現実のギャップでストレスMAX


一歳半で始まったイヤイヤ期がストレスに拍車をかけて飲酒再スタート
体重が増える増える



たー坊(長男)の妊娠を期に酒をやめ
母乳をやめたいま酒の再スタートはせず


今回は今回こそは酒だちをし、毎晩毎晩は飲まないと決めた



スクワットを始めたものの



落ちに落ちまくった筋肉を少しずつ呼び起こす



取り敢えずスクワットでしょ
と思い立ちネットで正しいスクワットの方法を調べて実施



尻を突きだして、膝は爪先より前に出さないで
ゆっくり腰を落とす


これ、めちゃくちゃ筋肉に来る
初日は3回くらいでギブアップ



次の日筋肉痛
私の身体ダサすぎる



いい感じに毎日続けていたのだけれど
もともと丈夫じゃない左膝が痛い。。。



どんなに正しい姿勢でスクワットしたって左膝が痛い




ってことでスクワット一旦中止して
昇り降りは基本階段で


とにかく階段を使いまくる
見上げるとクラクラするような長い駅の階段を昇る降りる


引き締まれ私の身体!!!!




現在進行形

あと半年で2㎏落とすのが目標

子育てをしながらダイエット~~厳しい道のり~~





何だか目がさえてしまったので
更新更新(笑)





きっと朝5時に起き出すたー坊(二人目)の為にも寝とかなきゃなんだけど





中途半端にお腹がすいた。。。




子育てしながらのダイエットはなかなか厳しい





子供が生まれる前は仕事終わったあとに二駅分歩いてリフレッシュ
なーんてことしてたけど


今やそんな時間は無し無しなので





ここで、私なりのダイエット方式!!!
①通勤中、電車内ではなるべく下っ腹に力をいれる


②エスカレーターやエレベーターは使用不可


③会社の最寄りの駅から会社までランウェイを歩く気分で「自分はモデルよ」くらいな気持ちで胸を張って歩く


④夜ご飯で炭水化物を抜く



↓    ↓    ↓    ↓




まず①これは時々忘れる
気がついたらやるくらいの緩い感じで、多分電車に乗ってるうちの半分くらい。。。



次に②これは完全に実施
最初は太ももとふくらはぎが悲鳴をあげる
でも1ヶ月くらいで、あれ?この階段楽になったって思うはず
そしたら今度は階段上るとき若干小走りで
これもなれるまで筋肉がってなる(笑)
そして私は今、階段小走りで慣らしてる途中




続きまして③これはダイエットというか気分転換
深呼吸しながら背筋を、伸ばすと頭がかなりリフレッシュされる

けど、猛暑が続いた今年の夏はあまりできてない
暑い中の深呼吸なんて。。。。



最後に④これは実施中
というか帰宅してから寝かしつけまで2時間ちょっとしかないから(たー坊が疲れちゃって体力が持たない)自分の夕飯をゆっくり食べる時間がないのが現状

いつもは10時か11時には爆睡だから
夜食べなくてもあまり差し支えはないけど



こんな時間まで起きてるとお腹がすく




何だかんだで
身長158㎝
体重51.5㎏


あと、3㎏減らしたいところ




この歳になると体重を減らすより体型をキープする方が難しいのですよ😰



出産で衰えた筋肉をつけなきゃですね😵
がんばろ





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